dewitani.com – Manfaat Buah Alpukat – Khasiat buah alpukat untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Manfaat tersebut berasal dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah hijau ini. Alpukat tidak hanya bergizi, namun juga rasanya enak, dan cocok untuk semua orang.
Alpukat dikenal karena kandungan lemaknya yang baik, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Buah alpukat juga mengandung serat, karbohidrat, dan protein yang penting untuk kesehatan tubuh. Selain nutrisi tersebut, alpukat mengandung kalium, magnesium, lutein, asam folat, dan berbagai vitamin seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.
Ini dia manfaat buah alpukat
Berkat antioksidan dan berbagai nutrisi yang disebutkan di atas, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan yang luar biasa, di antaranya :
1. Menjaga Berat Badan
Alpukat mengandung karbohidrat dan serat, sehingga memakan buah ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meski tinggi lemak, jenis lemak pada alpukat adalah lemak baik, sehingga berat badan Anda tidak akan cepat bertambah.
Namun, untuk menuai manfaat alpukat, disarankan untuk tidak berlebihan, karena kalorinya cukup tinggi, sekitar 150-200 kalori per buah. Disarankan juga untuk berolahraga secara teratur untuk menurunkan berat badan.
2. Jaga kesehatan jantung Anda
Alpukat merupakan sumber lemak, protein, dan serat yang sehat, serta berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk jantung. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi buah-buahan dan sayuran, termasuk alpukat, dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Kolesterol LDL yang terlalu tinggi berdampak buruk bagi kesehatan karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, alpukat sangat bagus untuk mengatur kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.
3. Jaga Kesehatan Mata Anda
Kandungan lutein dan zeaxanthin pada alpukat berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Keduanya berperan sebagai antioksidan yang dapat mencegah dan memperbaiki kerusakan mata.
Asupan lutein dan zeaxanthin yang tepat juga baik untuk mencegah penyakit mata yang disebabkan oleh penuaan, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Pencegahan dan pengobatan sembelit
Asupan serat yang tidak mencukupi atau tidak minum cukup air dapat menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi untuk mencegah atau mengobati sembelit, salah satunya adalah alpukat.
Untuk memaksimalkan manfaat alpukat untuk sembelit, dianjurkan untuk banyak minum air putih dan berolahraga secara teratur.
5. Kontrol Tekanan Darah
Alpukat kaya akan potasium. Mineral ini berguna untuk mengatur tekanan darah dan mencegah tekanan darah tinggi (hipertensi). Kalium sangat bagus untuk menjaga irama jantung agar tetap teratur.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Salah satu makanan sehat yang mengurangi risiko kanker adalah sayuran dan buah-buahan, termasuk alpukat. Hal ini karena alpukat mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang baik untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, seperti asam oleat, vitamin C, vitamin E, dan lutein.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai zat pelawan kanker ditemukan tidak hanya dalam alpukat, tetapi juga dalam biji-bijian. Namun, efektivitas manfaat alpukat tunggal ini masih harus dipelajari lebih lanjut.
Untuk meminimalkan risiko terkena kanker, penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat, termasuk diet sehat, berhenti merokok, minum alkohol, dan olahraga teratur.
7. Pencegahan radang sendi
Alpukat adalah sumber antioksidan yang baik yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Bahkan, satu penelitian menemukan bahwa makan alpukat bisa membantu mencegah perkembangan radang sendi (arthritis). Namun, manfaat alpukat masih perlu dipelajari lebih mendalam.
Selain berbagai manfaat di atas, alpukat merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil. Alpukat mengandung asam folat, protein, lemak, dan vitamin, yang mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin dan memainkan peran penting dalam pemilihan buah-buahan yang meningkatkan darah.
Manfaat alpukat tidak hanya untuk ibu hamil tetapi juga untuk bayi dan anak-anak sangat baik. Kandungan nutrisi yang beragam pada buah alpukat membuat buah ini cocok dijadikan sebagai bahan pelengkap makanan. Mengkonsumsi alpukat dapat membantu mengelola kulit kering dari dalam ke luar. Alpukat juga bisa digunakan sebagai masker alami untuk menutrisi kulit wajah.
Ada begitu banyak manfaat kesehatan dari alpukat sehingga bukan ide yang buruk untuk memasukkan buah ini ke dalam diet harian Anda. Ya?
Alpukat bisa dimakan langsung atau diolah menjadi berbagai masakan, mulai dari jus, smoothies, sandwich atau bahan sandwich hingga es buah.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang manfaat alpukat, atau ingin makan alpukat tetapi memiliki kondisi tertentu yang membatasi pilihan makanan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Itulah tadi 7 macam manfaat buah alpukat bagi tubuh kita. Semoga bermanfaat dan semoga kaliah sehat selalu…
Rekomendasi:
- Manfaat Pupuk NPK dewitani.com - Manfaat Pupuk NPK - Pupuk NPK yaitu pupuk yang memiliki kandungan tiga unsur hara makro, yaitu Nitrogen (N), Fosfor (P), dan Kalium (K). Selain unsur hara makro, beberapa…
- Panduan Praktis Cara Menanam Dan Budidaya Tanaman… dewitani.com - Budidaya Tanaman Mahkota Dewa - Tanaman Mahkota dewa (Phaleria marcocarpa) merupakan salah satu tanaman obat asli Indonesia yang berasal dari Papua. Tanaman ini banyak dikenal karena manfaatnya yang…
- Cara Merawat Burung Kutilang Supaya Gacor dan Jinak dewitani.com - Merawat Burung Kutilang - Selama Anda merawat burung kutilang dengan baik dan benar, Anda dapat memiliki burung yang nyaring dan rajin bersuara. Penasaran bagaimana? Simak ulasan berikut ini!…
- Cara Merawat Merpati Balap yang Benar Khusus Pemula dewitani.com - Cara Merawat Merpati Balap - Burung merpati adalah salah satu jenis burung yang telah lama dekat dengan manusia baik buat dikonsumi maupun dipergunakan buat kegiatan olahraga balap. Burung…
- Panduan Praktis Cara Menanam Daun Salam dewitani.com - Cara Menanam Daun Salam - Dibeberapa daerah di Indonesia daun salam memiliki penyebutan yang berbeda-beda seperti suku melayu menyebut daun salam dengan sebutan ubar serai, masyarakat Sunda, Jawa…
- Cara Menanam Keladi Amazon Supaya Beranak Banyak dewitani.com - Menanam Keladi Amazon - Banyak pecinta tanaman yang mencari informasi tentang cara menanam keladi agar cepat melahirkan. Keladi Amazon adalah salah satu tanaman hias yang paling indah. Ada…
- 8 Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman Dan Pengaplikasiannya dewitani.com - Manfaat Pupuk Boron Bagi Tanaman - Boron (B) adalah salah satu unsur hara mikro yang sangat dibutuhkan oleh tanaman hanya dalam dosisi yang sangat kecil. Boron telah dikenal…
- √ Inilah 6 Tips Agar Tanaman Padi Tidak Mudah Roboh dewitani.com - Tips Agar Tanaman Padi Tidak Mudah Roboh - Siapa yang tidak mengenal tanaman padi, tanaman yang kaya akan korbohidrat ini merupakan makanan pokok dan selalu hadir disetiap meja…
- Manfaat Daun Salam Dan Buah Daun Salam Untuk Kesehatan Tubuh dewitani.com- Daun salam merupakan jenis tanaman yang sering digunakan sebagai bumbu dapur berbagai masakan. Daun ini mampu memberikan cita rasa yang nikmat dan aroma yang nikmat dalam berbagai masakan makanan.…
- 4 Jenis Makanan Burung Gereja Anakan Agar Tumbuh Sehat dewitani.com - Makanan Burung Gereja - Jika Anda seorang pecinta burung, pasti sudah tidak asing lagi dengan yang namanya burung gereja. Ya, hampir setiap daerah memiliki burung yang satu ini.…
- Inilah Makanan Yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Kelinci dewitani.com - Makanan Yang Boleh dan Tidak Boleh Dimakan Kelinci - Kelinci adalah salah satu hewan yang lucu untuk dijaga. Khususnya kelinci tipe lop yang mempunyai penampilan mungil dengan telinganya…
- Cara Memaksa Mangga Berbuah Saat Tidak Musim dewitani.com - Cara Memaksa Mangga Berbuah - Mangga adalah salah satu jenis buah yang bisa berbuah musiman atau istilahnya tak bisa berbuah secara terus menerus, ada saatnya ketika mangga dapat…
- Mengenal Lebih Dekat Dengan ZPT Dekamon Untuk PADI dewitani.com - ZPT Dekamon Untuk PADI - Dekamon 22,43 L adalah zat perangsang tumbuh yang bermanfaat untuk mempercepat pertumbuhan tunas-tunas baru, mengatasi kerontokan bunga dan buah pada tanaman. ZPT ini…
- 11 Manfaat Rebusan Daun Salam Untuk Kesehatan dewitani.com - Manfaat Rebusan Daun Salam - Dibeberapa daerah di Indonesia daun salam memiliki penyebutan yang berbeda-beda seperti suku melayu menyebut daun salam dengan sebutan ubar serai, masyarakat Sunda, Jawa…
- Manfaat Daun Pepaya Untuk kesehatan Tubuh dewitani.com - Ini yang jarang diketahui beberapa manfaat daun pepaya untuk kesehatan ibu menyusui Meskipun daun pepaya memiliki rasa pahit, banyak orang yang menyukainya. Karena dibalik rasanya yang pahit, ternyata…
- Inilah Sistem Budidaya Aquaponik Cocok untuk Lahan Sempit dewitani.com - Sistem Budidaya Aquaponik Cocok untuk Lahan Sempit - Semakin melambungnya harga tanah saat ini, terutama yang berada diperkotaan. Membuat pembudidaya tanaman atau ikan baik yang hanya sekedar hobi…
- 7 Manfaat Cabe Rawit Ungu Bagi Kesehatan dewitani.com - Manfaat Cabe ungu - Cabai atau cabe merupakan tumbuhan yang termasuk golongan genus Capsicum. Cabai merupakan bumbu masakan yang sangat populer di Indonesia dan wajib ada di beberapa…
- Manfaat Memberikan Jangkrik Untuk Ayam Bangkok Aduan dewitani.com - Manfaat Memberikan Jangkrik Untuk Ayam Bangkok Aduan - Memberikan jangkrik untuk ayam bangkok aduan benar-benar seringkali dikerjakan oleh tiap bobotoh semenjak jaman dulu. Tetapi tahukah bobotoh bagaimanakah cara…
- 10 Resep Ikan Patin Terlezat Dengan Rasa Manis,… dewitani.com - Resep Ikan Patin - Ikan patin merupakan ikan air tawar yang kaya akan nutrisi seperti protein dan mineral. Dibandingkan dengan ikan air tawar lainnya, ikan patin memiliki kandungan…
- √ 5 Merek ZPT Pembesar dan Pemanis Buah Semangka… dewitani.com - ZPT Pembesar Buah Semangka - Secara umum ada 3 jenis hormon yang sangat dibutuhkan bagi tanaman semangka, yakni Auksin, Sitokinin, dan Giberelin. Ke-3 hormon ini memiliki fungsi yang…
- 7 Manfaat Vitamin B1 Untuk Tanaman Aglaonema dewitani.com - Manfaat Vitamin B1 Untuk Tanaman Aglaonema - Aglaonema adalah tipe tanaman hias daun lebar yang banyak disukai oleh pencinta tanaman hias. Aglaonema makin banyak yang menyenangi karena kecuali…
- 5 Manfaat Pupuk Kompos Bagi Tanaman dewitani.com - Manfaat Pupuk Kompos Bagi Tanaman - Pupuk Kompos merupakan pupuk yang berasal dari bahan-bahan yang organik, atau berasal dari tanaman yang sudah mengalami proses pelapukan, karena terdapat berbagai…
- Mengenal Ikan Keting atau Lundu dewitani.com - Mengenal Ikan Keting atau Lundu - Ikan keting atau Lundu merupakan ikan Asli Indonesia yang banyak ditemukan di sungai, rawa-rawa, danau, dan muara sungai. Ikan jenis Catfish ini…
- Cara Menggunakan Pupuk Gandasil D dan B Untuk Tanaman dewitani.com - Cara Menggunakan Pupuk Gandasil D dan B Untuk Tanaman - Pupuk Gandasil B dan D merupakan salah jenis pupuk yang banyak dianjurkan oleh para petani tanaman hias dan…
- 12 Manfaat Pupuk Guano dan Panduan Pembuatannya Di Rumah dewitani.com - Manfaat Pupuk Guano - Pupuk Guano adalah pupuk organik yang di peroleh dari kotoran kalelawar yang sudah mengendap lama di dalam gua dan sudah bercampur dengan tanah dan…
- Cara Jitu Membuat Pupuk Hantu Untuk Anggrek dewitani.com - Cara Membuat pupuk Hantu Anggrek - Anggrek Merupakan salah satu tanaman hias yang memiliki banyak penggemar. Keindahan bunganya sudah tersohor hingga seluruh penjuru dunia. Salah satu penyebab anggrek…
- Cara Membuat Asinan Kedondong dewitani.com - Cara Membuat Asinan Kedondong - Pada artikel sebelumnya kita sudah membahas tentang bagaimana cara membuat manisan dari buah kedondong. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami juga akan membahas…
- √ 10 Manfaat Air Cucian Ikan Bagi Tanaman dewitani.com - Manfaat Air Cucian Ikan Bagi Tanaman - Air bekas mencuci ikan biasanya hanya dibuang tidak dimanfaatkan lagi. Namun, mulai dari sekarang sebaiknya Anda tidak membuangnya lagi. Sebab, air…
- Inilah 3 Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba dewitani.com - Cara Menjaga Kesehatan Kambing Dan Domba - Halo sahabat dewitani. Pada kesempatan yang berbahagia ini kami akan membahas tentang bagimana cara menjaga kesehatan kambing dan domba. Secara mendasar…
- √ 11 Manfaat Kulit Bawang Merah Untuk Tanaman dewitani.com - Manfaat Kulit Bawang Merah Untuk Tanaman - Tiada hari tanpa bawang merah. kata-kata ini mengisyaratkan betapa tiap hari bawang merah didayagunakan dan dikonsumsi oleh penduduk di dunia. Walaupun…